Mẹ thân mến, bạn có thích uống ca cao và đã nghe nói rằng ca cao có lợi cho sự phát triển trí não của bé yêu. Nếu bạn đang lăn tăn, không biết liệu có nên uống ca cao trong 3 tháng cuối mang bầu hay không, hãy tìm hiểu kỹ trước khi yên tâm thưởng thức nhé! Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc của bạn.
Ảnh: Viettel AIO
TÓM TẮT
- 1 1. Chuyên gia giải đáp: Bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không?
- 2 2. Hàm lượng dưỡng chất dồi dào trong ca cao
- 3 3. 7 lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống ca cao
- 3.1 3.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
- 3.2 3.2. Chống trầm cảm sau sinh
- 3.3 3.3. Ổn định quá trình chuyển hóa dưỡng chất
- 3.4 3.4. Chống viêm – giảm nguy cơ đột quỵ
- 3.5 3.5. Giảm nếp nhăn và rạn da cho mẹ
- 3.6 3.6. Phát triển trí não cho bé ngay từ trong bụng mẹ
- 3.7 3.7. Bé năng động và nhanh nhẹn hơn khi lớn lên
- 4 4. 5 lưu ý quan trọng cho mẹ bầu 3 tháng cuối khi uống ca cao
1. Chuyên gia giải đáp: Bầu 3 tháng cuối uống ca cao được không?
🔎 Xem thêm
Câu trả lời là “Được” mẹ ơi! Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG) đã khuyến nghị rằng, mẹ bầu có thể sử dụng 200 mg caffeine hoặc ít hơn mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Như vậy, mỗi ngày mẹ bầu có thể uống 1 cốc ca cao nóng, cỡ 2 – 3 thìa cà phê bột đấy ạ.
Ảnh: Viettel AIO
Đồng thời, ca cao còn được xem là thức uống dinh dưỡng, có hương vị thơm ngon và tác động rất tích cực đến sức khỏe của mẹ và em bé trong bụng. Vì vậy, mẹ yên tâm thưởng thức nhé!
2. Hàm lượng dưỡng chất dồi dào trong ca cao
Trong ca cao có chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Đồng thời, ca cao còn có hương vị thơm ngon mà mẹ bầu thích, giúp mẹ tránh được tình trạng kén ăn và chán ăn trong 3 tháng cuối mang bầu.
Ảnh: Viettel AIO
Mẹ bầu xuống dưới để xem chi tiết hơn bảng thành phần dinh dưỡng của ca cao nhé.
Thành phần dinh dưỡng trong 100g ca cao:
- Calories: 550 kcal
- Protein: 5,09gr
- Chất béo: 32,2gr
- Chất xơ: 7,2gr
- Canxi: 57mg
- Magiê: 152mg
- Kali: 568mg
- Phốt pho: 214,g
- Đồng: 1,08mg
- Mangan: 1,44mg
- Sắt: 8,13mg
Bảng hàm lượng dưỡng chất từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ.
3. 7 lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu 3 tháng cuối uống ca cao
Trong suốt thai kỳ, mẹ cần bổ sung các dưỡng chất như protein, canxi, sắt, kẽm, mangan, chất xơ, phốt pho… để tăng cường sức khỏe của mẹ và em bé. Nhóm dinh dưỡng này đều có hàm lượng phong phú trong ca cao, vì vậy, mẹ uống uống đúng cách sẽ mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời.
3.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Trong ca cao rất giàu flavonoid, hoạt chất giúp cơ thể xử lý oxit nitric – một hợp chất thiết yếu cho sức khỏe tim mạch. Việc uống ca cao giúp cải thiện lưu lượng máu, giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe của trái tim.
Ảnh: Viettel AIO
3.2. Chống trầm cảm sau sinh
Uống ca cao giúp giảm căng thẳng, trầm cảm và cân bằng nồng độ serotonin và endorphin trong não bộ – những chất gây cảm giác hạnh phúc và giảm đau tự nhiên. Điều này giúp mẹ cảm thấy thoải mái hơn và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
3.3. Ổn định quá trình chuyển hóa dưỡng chất
Ca cao chứa các dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu như sắt, phốt pho, mangan và magiê. Các chất này giúp cải thiện lượng huyết sắc tố và tăng nhanh sự chuyển hóa axit béo trong cơ thể, ổn định quá trình chuyển hóa dưỡng chất. Đồng thời, hương vị thơm ngon của ca cao giúp mẹ ăn ngon và tiêu hóa tốt hơn.
3.4. Chống viêm – giảm nguy cơ đột quỵ
Thành phần flavonoid trong ca cao có khả năng chống viêm mạnh và giảm nguy cơ đột quỵ trong suốt thai kỳ. Mẹ bầu uống ca cao với lượng phù hợp giúp giảm nguy cơ tiền sản rất hiệu quả.
3.5. Giảm nếp nhăn và rạn da cho mẹ
Ca cao chứa chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, ngăn hình thành nếp nhăn và rạn da cho mẹ bầu trong 3 tháng cuối mang bầu.
3.6. Phát triển trí não cho bé ngay từ trong bụng mẹ
Thức uống ca cao giúp phát triển trí não toàn diện cho bé yêu ngay từ trong bụng mẹ. Các chất chống oxy hóa có trong ca cao giúp bảo vệ não bộ và có lợi cho sự phát triển trí não của bé.
3.7. Bé năng động và nhanh nhẹn hơn khi lớn lên
Uống ca cao giúp bé năng động và nhanh nhẹn hơn khi lớn lên. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mẹ bầu uống ca cao với lượng phù hợp giúp bé yêu sinh ra có tính khí “ngọt ngào” hơn.
4. 5 lưu ý quan trọng cho mẹ bầu 3 tháng cuối khi uống ca cao
Ca cao chỉ mang lại lợi ích tuyệt vời nếu mẹ biết cách uống đúng và đủ. Dưới đây là 5 lưu ý quan trọng khi uống ca cao trong 3 tháng cuối mang bầu để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.
4.1. Nên uống ca cao với hàm lượng chuẩn khoa học
Trong một ngày, mẹ bầu có thể uống tối đa 200mg bột ca cao (khoảng 2 – 3 thìa cà phê). Hạn chế sử dụng ca cao pha tạp và nên lựa chọn ca cao nguyên chất từ các thương hiệu uy tín.
4.2. Hạn chế pha ca cao với đường
Mẹ có thể pha ca cao với đường, nhưng hạn chế lượng đường (khoảng 1 thìa cà phê nhỏ) và nên pha với sữa bầu để giảm lượng đường tiêu thụ.
4.3. Không uống ca cao trước khi đi ngủ
Ca cao chứa chất kích thích như anandamide và phenylethylamine, có thể làm mất ngủ. Vì vậy, hạn chế uống ca cao trước khi đi ngủ để giữ giấc ngủ tốt.
4.4. Vệ sinh cốc sạch sẽ trước và sau khi uống
Hãy đảm bảo vệ sinh ly cốc sạch sẽ trước và sau khi uống ca cao để tránh vi khuẩn và nấm mốc phát triển. Sử dụng Nước rửa bình sữa và rau quả Mamamy để vệ sinh cốc một cách tiện lợi và an toàn.
4.5. Tìm nguồn ca cao đáng tin cậy
Hãy mua ca cao từ các chuỗi siêu thị uy tín và các thương hiệu ca cao nguyên chất để đảm bảo chất lượng và an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé.
Mẹ thân mến, hi vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc uống ca cao trong 3 tháng cuối mang bầu. Hãy thưởng thức ca cao một cách thông minh và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại!
Bài viết liên quan: