Sinh tố dừa là một loại đồ uống quen thuộc với mọi người. Nhưng bạn có biết sinh tố dừa có bao nhiêu calo và liệu uống nó có làm bạn mập không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
TÓM TẮT
Thành phần dinh dưỡng có trong dừa
🔎 Xem thêm
Đây là thông tin dinh dưỡng cho 100 gram cùi dừa tươi:
- Protein: 3g
- Chất béo: 33g
- Carbohydrate: 15g
- Chất xơ: 9g
- Manga: 75% giá trị khuyến nghị hàng ngày
- Đồng: 22%
- Phốt pho: 11%
- Magie: 8%
- Kali: 10%
Phần lớn chất béo trong dừa là dạng triglyceride chuỗi trung bình (MCTs). Cơ thể chuyển hóa MCTs khác với các chất béo khác, chúng được hấp thụ trực tiếp trong ruột non và nhanh chóng được sử dụng làm nguồn năng lượng. Những chất béo này có thể thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong cơ thể khi được ăn thay cho chất béo bão hòa chuỗi dài có trong thực phẩm động vật.
Những lợi ích của dừa mang lại
Sinh tố dừa chứa chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe
Dừa chứa các hợp chất phenolic, là chất chống oxy hóa mạnh có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại. Tác hại của quá trình oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, chất polyphenol trong dừa có thể ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol LDL, chất làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch.
Uống nước dừa tăng cường hệ miễn dịch
Nước dừa cũng hấp thụ và cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Uống nước dừa hoặc sinh tố dừa tăng cường hệ thống miễn dịch và tiêu diệt mầm bệnh. Monolaurin có nhiều trong dừa nên có thể giúp cơ thể chống lại virus và các axit béo thiết yếu, ức chế sự phát triển của nấm.
Ưu điểm khác
Uống và ăn dừa cung cấp nguồn năng lượng tự nhiên nhanh chóng và giúp nâng cao hiệu suất khi hoạt động thể chất, thể thao. Cải thiện bài tiết insulin và các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường. Giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh ung thư bằng cách giảm insulin và loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa sớm và các bệnh thoái hóa. Phục hồi và hỗ trợ chức năng tuyến giáp. Giúp bảo vệ và chống lại bệnh thận và nhiễm trùng bàng quang. Giúp tóc và da khỏe và tươi trẻ, ngăn ngừa nếp nhăn, da chảy xệ, đồi mồi và cải thiện khả năng chống nắng. Uống nước dừa còn giúp vệ sinh răng miệng. Nước dừa rất tốt cho bà bầu, giúp bổ sung nước ối và lọc sạch nước ối khi mang thai.
Sinh tố dừa có bao nhiêu calo?
Sinh tố dừa có khoảng 343 calo trong 1 cốc, theo các chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất khác như axit béo no, natri, các loại vitamin như vitamin A, C, sắt hay canxi… tốt cho sức khỏe. Vì hàm lượng calo trong sinh tố cũng khá cao, bạn nên suy nghĩ về việc bạn muốn tăng hay giảm cân. Sinh tố dừa cung cấp chất dinh dưỡng, giàu khoáng chất cho cơ thể và có tác dụng phòng chống nhiều bệnh tật.
Uống sinh tố dừa có làm bạn béo không?
Mặc dù nhiều người cho rằng uống sinh tố dừa sẽ làm bạn tăng cân, thực tế không phải như vậy. Thành phần dinh dưỡng giàu năng lượng và chất béo có trong sinh tố dừa lành mạnh cho các hoạt động công việc hàng ngày của bạn. Chỉ cần uống một ly sinh tố vào buổi sáng và không ăn gì khác, bạn đã có đủ năng lượng cho cả ngày làm việc.
Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn chỉ nên uống 1 cốc sinh tố dừa là đủ. Nếu bạn uống quá nhiều và kèm theo ăn các thức ăn khác, lượng calo có thể tăng lên 700-900 calo mỗi bữa. Điều này tạo ra năng lượng dư thừa và bạn có thể tăng cân nhanh chóng.
Ngoài ra, uống sinh tố dừa hàng ngày cũng là một cách hợp lý để tạo cảm giác no lâu. Từ đó giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân.
Những lưu ý khi uống sinh tố dừa
Dù sinh tố dừa mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng không nên lạm dụng quá nhiều. Dưới đây là một số lưu ý khi uống sinh tố dừa:
- Uống quá nhiều sinh tố dừa có thể gây đau nhức cơ thể.
- Uống quá nhiều sinh tố dừa có thể gây béo phì do hấp thụ chất dinh dưỡng không đủ.
- Không nên uống sinh tố dừa vào buổi tối vì có thể làm lạnh cơ thể.
Hy vọng qua những thông tin trên, bạn đã hiểu hơn về sinh tố dừa và lượng calo mà nó chứa. Cảm ơn bạn đã quan tâm đến bài viết này!
Bài viết liên quan: