Bạn đã bao giờ tò mò về lượng máu trong cơ thể của mình không? Cơ thể chúng ta mang trong mình một nguồn tài nguyên quý giá không thể thiếu – máu. Cùng tìm hiểu xem chúng ta có bao nhiêu lít máu và tại sao nó quan trọng đến vậy!
TÓM TẮT
Cơ thể chúng ta có bao nhiêu lít máu?
🔎 Xem thêm
Trung bình, một người trưởng thành có khoảng 5 lít máu trong cơ thể. Tuy nhiên, lượng máu trong cơ thể có thể khác nhau tùy theo nhiều yếu tố khác nhau như khối lượng cơ thể, độ tuổi và những yếu tố đặc biệt như mang thai, phẫu thuật hoặc mất máu do chấn thương.
Lượng máu trong cơ thể chiếm khoảng 7% tổng trọng lượng cơ thể. Theo độ tuổi, tỷ lệ này có sự khác biệt như sau:
- Người trưởng thành: Lượng máu chiếm từ 7 – 8% trọng lượng cơ thể.
- Trẻ nhỏ: Lượng máu chiếm từ 8 – 9% trọng lượng cơ thể.
- Trẻ sơ sinh: Lượng máu chiếm từ 9 – 10% trọng lượng cơ thể.
Đối với phụ nữ mang thai, lượng máu trong cơ thể sẽ tăng lên từ 30 – 50% so với bình thường để nuôi dưỡng thai nhi phát triển. Mất máu một lượng nhỏ sẽ không gây vấn đề nghiêm trọng. Tuy nhiên, nếu mất lượng máu lớn, sức khỏe và thậm chí tính mạng của bạn sẽ bị đe dọa. Cơ thể con người vẫn liên tục sản xuất máu hàng ngày, nhưng mất máu nhiều hơn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe chung.
Cơ thể chúng ta sản xuất bao nhiêu máu một ngày?
Giống như các tế bào khác trong cơ thể, các tế bào máu cũng có thời gian sống nhất định và chúng sẽ “lão hóa” và chết đi. Để bù lại lượng tế bào máu mất đi, cơ thể chúng ta liên tục sản xuất tạo máu mới. Tốc độ sản xuất này được ước tính khoảng 2 triệu tế bào hồng cầu mỗi giây.
Tủy xương là nơi đảm nhận việc tạo tế bào máu mới từ tế bào gốc. Quá trình tạo mới tế bào máu này diễn ra liên tục cho đến khi cơ thể chết đi, điều này có nghĩa là mỗi ngày chúng ta đều được nhận lượng máu mới.
Ngoài tế bào hồng cầu, máu còn gồm nhiều thành phần khác với nhiệm vụ khác nhau, cũng được sản xuất liên tục và đưa vào hệ thống máu chung như tiểu cầu, bạch cầu và huyết tương. Máu được cơ thể sản xuất liên tục để bù vào lượng máu mất đi.
Trung bình, cơ thể cần khoảng 24 giờ để thay thế lượng huyết tương mất đi nhưng tế bào máu đỏ cần đến 4 – 6 tuần. Với các hoạt động hiến máu, mất máu do hiến tạng hoặc chấn thương, cơ thể cũng cần ít nhất vài tháng để nồng độ sắt và lượng máu trở về bình thường.
Làm sao để cơ thể không bị thiếu máu?
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cơ thể sản xuất máu mới hàng ngày, đảm bảo không bị thiếu hụt và ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan. Vì vậy, chú trọng đến chế độ dinh dưỡng là điều quan trọng nhất để duy trì lượng máu an toàn trong cơ thể. Đặc biệt đối với những người bị mất máu do hiến máu, hiến tạng, phẫu thuật hoặc chấn thương, việc tăng cường thực phẩm tốt để thúc đẩy quá trình tạo máu mới trong cơ thể là vô cùng cần thiết.
Dưới đây là những nhóm thực phẩm quan trọng cần được bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tạo máu:
-
Thực phẩm giàu sắt: Sắt là thành phần quan trọng để tủy xương sản xuất hemoglobin trong hồng cầu. Nếu cơ thể thiếu sắt, quá trình sản xuất máu mới sẽ bị gián đoạn và tế bào hồng cầu tạo ra có thể chết sớm hoặc mất khả năng vận chuyển oxy. Bạn có thể hấp thụ sắt từ các loại thực phẩm như hến, sò, hàu, ngũ cốc, cải bó xôi, cacao, thịt bò, đậu hũ, gan bò, gan gà và các loại cá biển.
-
Thực phẩm giàu Vitamin B12: Vitamin B12 đảm bảo sự phát triển bình thường của tế bào máu mới. Thiếu hụt Vitamin B12 có thể làm tế bào hồng cầu phát triển bất thường và mất khả năng vận chuyển oxy. Bạn có thể bổ sung Vitamin B12 qua thịt đỏ, động vật có vỏ, sữa và các chế phẩm từ sữa, cá cũng như các loại thức uống bổ sung Vitamin.
-
Thực phẩm giàu Vitamin B9: Vitamin B9, hay còn gọi là acid folic, là dưỡng chất quan trọng trong hoạt động của hệ thần kinh cũng như quá trình sản xuất máu mới. Bạn có thể bổ sung acid folic qua gan bò, măng tây, quả cam, ngũ cốc, bánh mì, đậu và rau xanh lá.
Đảm bảo cung cấp đủ những thực phẩm này hàng ngày sẽ giúp cơ thể bạn sản xuất máu tốt hơn. Nếu cần thêm hỗ trợ, hãy liên hệ với Viettel AIO qua hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn hoàn toàn miễn phí.
Sources: Medlatec, Viettel AIO
Bài viết liên quan: