Nhịp tim của chúng ta là chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể mỗi người. Tuy nhiên, với người già, nhịp tim cần được quan tâm và theo dõi thêm. Vậy, nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu? Khi nào mới đáng lo ngại? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
TÓM TẮT
Bạn cần biết gì về nhịp tim?
🔎 Xem thêm
Nhịp tim của mỗi người có thể khác nhau, phụ thuộc vào tuổi tác và sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, lối sống và thói quen vận động cũng ảnh hưởng đến nhịp tim.
1. Nhịp tim nghỉ ngơi
Nhịp tim lúc nghỉ ngơi là số lần tim đập mỗi phút khi một người không hoạt động. Nhịp tim bình thường ở người già từ 60-100 nhịp/phút. Tuy nhiên, nhịp tim nghỉ ngơi có thể thay đổi và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, từ tâm trạng đến môi trường xung quanh.
Một người có thể biết nhịp tim bình thường khi nghỉ ngơi bằng cách đếm số lần tim đập trong 1 phút. Ngồi yên 5-10 phút trước khi đếm để đảm bảo tim đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Có thể kiểm tra nhiều lần trong ngày hoặc hơn một tuần để lấy số trung bình và xem nhịp tim có bất thường hay không.
2. Nhịp tim mục tiêu
Nhịp tim mục tiêu là nhịp tim mà chúng ta cần đạt được khi tập thể dục. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nhịp tim mục tiêu trong các hoạt động cường độ vừa phải là khoảng 50 – 70% của nhịp tim tối đa. Với hoạt động cường độ cao, nhịp tim mục tiêu sẽ là 70 – 85% mức tối đa.
Khi bắt đầu tập thể dục, người già cần tăng dần cường độ để đạt được vùng nhịp tim mục tiêu. Lưu ý rằng cần tham vấn bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện và tuân thủ chỉ thị của bác sĩ cẩn thận.
Nhịp tim bình thường của người già là bao nhiêu?
Nhịp tim bình thường của người già sẽ khác so với nhịp tim bình thường của trẻ em và sẽ dao động từ 60-100 nhịp/phút khi nghỉ ngơi và có thể thay đổi mỗi phút.
Dưới đây là một bảng cho thấy nhịp tim nghỉ ngơi bình thường trung bình của người già dựa trên độ tuổi:
Độ tuổi (năm) Nhịp tim trung bình (bpm)
41 đến 50 75.3
51 đến 60 73.9
61 đến 70 73.0
71 đến 80 74.2
Trên 80 78.1Yếu tố ảnh hưởng đến nhịp tim ở người cao tuổi
Ngoài các yếu tố đã đề cập ở trên, còn nhiều lý do khác khiến nhịp tim thay đổi đột ngột ở người già, bao gồm:
1. Mất nước
Khi mất nước, thể tích máu sẽ giảm và tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi khắp cơ thể. Điều này có thể làm tăng nhịp tim và gây ra các triệu chứng như chóng mặt, ngất xỉu, khó thở. Việc bù nước đầy đủ là rất quan trọng để điều chỉnh nhịp tim và có nhiều lợi ích sức khỏe khác.
2. Nhiễm trùng, sốt
Khi bị nhiễm trùng hoặc sốt, nhịp tim sẽ tăng lên. Điều này xảy ra khi tim bơm máu mạnh hơn để cung cấp oxy và đưa các tế bào miễn dịch đi khắp cơ thể để chống lại nhiễm trùng. Nhưng nhiễm virus như cúm hoặc Covid-19 cũng có thể khiến nhịp tim tăng lên.
3. Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc có thể gây ra thay đổi đối với nhịp tim. Ví dụ, thuốc điều trị hen suyễn có thể khiến nhịp tim tăng nhanh; trong khi thuốc điều trị bệnh tim lại khiến nhịp tim chậm lại. Nếu nhận thấy những thay đổi đột ngột về nhịp tim sau khi dùng một loại thuốc mới, đồng thời cảm thấy không khỏe, người bệnh cần trao đổi với bác sĩ để được điều chỉnh thuốc phù hợp.
4. Bệnh tim
Trong một số trường hợp, nhịp tim bất thường do hệ thống điện sinh lý của tim bị ảnh hưởng. Điều này có thể khiến tim đập chậm hơn, nhanh hơn hoặc không đều.
5. Các tình trạng sức khỏe khác
Một số tình trạng sức khỏe khác như nhiễm trùng, thiếu máu, bệnh về tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến nhịp tim. Bên cạnh đó, các yếu tố nguy cơ khác như uống caffein, rượu, đang mang thai cũng có thể làm tăng nhịp tim.
Rối loạn nhịp tim có nguy hiểm không?
Rối loạn nhịp tim là khi tim đập quá chậm, quá nhanh hoặc không đều. Rối loạn nhịp tim có thể nguy hiểm vì máu không được bơm đủ tốt khắp cơ thể. Điều này có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, ngất xỉu, khó thở và có thể tăng nguy cơ đột quỵ.
Nhịp tim nhanh
Khi bị nhịp tim nhanh, tim sẽ đập nhanh hơn bình thường trong vài giây đến hàng giờ, và số nhịp tim đo được khi nghỉ ngơi sẽ hơn 100 nhịp/phút. Tim không đủ thời gian cần thiết để bơm máu giữa các nhịp đập, gây ra nguy hiểm khi tim không thể cung cấp đủ máu và oxy cho tất cả tế bào.
Nhịp tim chậm
Nhịp tim chậm là tình trạng tim đập ít hơn 60 nhịp/phút khi nghỉ ngơi, chậm một cách bất thường. Tình trạng này có thể nguy hiểm nếu tim không bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Tuy nhiên, tim đập chậm cũng xảy ra và không gây tác động có hại tới sức khỏe, đặc biệt là ở những người thường xuyên vận động.
Hướng dẫn cách đo nhịp tim cho người lớn tuổi
Người lớn tuổi có thể đo nhịp tim thông qua mạch của mình. Có một số vị trí bạn có thể bắt mạch như cổ (động mạch cảnh), cổ tay (động mạch quay) và bên trong khuỷu tay (động mạch cánh tay). Khi đã tìm thấy mạch, người lớn tuổi có thể đếm số nhịp tim trong 60 giây hoặc sử dụng các phép tính đơn giản như đếm trong 10, 15 hoặc 30 giây.
Phòng ngừa rối loạn nhịp tim cho người cao tuổi
Để phòng ngừa rối loạn nhịp tim, người cao tuổi cần thay đổi lối sống để bảo vệ trái tim. Điều này bao gồm:
- Chế độ ăn uống lành mạnh, ít muối và chất béo
- Luyện tập thể dục đều đặn
- Không hút thuốc lá
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh
- Kiểm soát huyết áp và mức cholesterol
- Hạn chế uống rượu bia
- Uống thuốc theo toa và thăm khám định kỳ với bác sĩ
- Kiểm soát stress
Khi nào cần khám bác sĩ?
Nếu bạn gặp các trường hợp như nhịp tim nhanh hoặc chậm, nhịp tim bỏ nhịp hoặc không đều, hoặc cảm thấy tim đập mạnh trên cổ, hãy thăm khám bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.
Điều quan trọng là người cao tuổi nên thăm khám bác sĩ định kỳ để kiểm tra sức khỏe và đo nhịp tim. Đo nhịp tim là một hoạt động bình thường và giúp phát hiện sớm một số vấn đề bất thường về sức khỏe.
Hãy luôn chú ý và theo dõi nhịp tim bình thường của người già. Điều này rất quan trọng để giữ cho sức khỏe tốt và tránh những biến chứng không mong muốn.
Viettel AIO là đơn vị cung cấp các dịch vụ viễn thông và công nghệ thông tin hàng đầu, luôn quan tâm đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của mọi người.
Bài viết liên quan: