Xông hơi hàng ngày có tốt không? Tần suất xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần

Bạn có thắc mắc về việc xông hơi hàng ngày có tốt không? Hay bạn đang băn khoăn về tần suất xông hơi hợp lý mỗi tuần? Không phải ai cũng biết và nhiều người đã mắc phải lỗi và hậu quả do lạm dụng xông hơi. Để xông hơi một cách khoa học, hãy cùng Viettel AIO điểm qua câu trả lời cho câu hỏi “xông hơi nhiều có tốt không? Tần suất bao nhiêu lần trong một tuần” qua bài viết dưới đây:

1. Xông hơi nhiều có tốt không?

Xông hơi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau đầu và mệt mỏi. Bên cạnh đó, xông hơi còn tạo cảm giác khoan khoái, dễ chịu khi thư giãn cơ thể trong phòng xông hơi. Vì thế, rất nhiều người thích xông hơi nhiều lần và có quan niệm “càng xông hơi càng tốt”.

Xông hơi nhiều có tốt không? Tần suất xông hơi bao nhiêu lần 1 tuần

Tuy nhiên, việc xông hơi quá nhiều cũng có thể gây tác hại cho sức khỏe mà không phải ai cũng biết. Dưới đây là những tác hại đó:

  • Mất nước: Xông hơi kéo dài quá lâu hoặc quá thường xuyên có thể gây mất nước cơ thể, khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược, hệ thần kinh choáng váng, thậm chí là ngất xỉu.
  • Bệnh tim mạch và đột quỵ: Xông hơi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ bị rối loạn nhịp tim, huyết áp cao, đột quỵ, sảy thai đối với phụ nữ mang thai và gây ra các bệnh về tim mạch.
  • Giảm khả năng miễn dịch: Xông hơi quá nhiều cũng có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể, khiến bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng.
  • Gây tổn thương cho da: Việc mất nước và tiếp xúc với không khí nóng quá nhiều cũng khiến làn da bị khô ráp và dễ xuất hiện các nếp nhăn, nứt nẻ và dễ bị kích ứng.
  • Nguy cơ vỡ mạch máu não: Xông hơi quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ vỡ mạch máu não, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch, tiểu đường và bệnh về huyết áp.
  • Ảnh hưởng sinh lý nam: Xông hơi quá nhiều có thể ảnh hưởng đến số lượng tinh trùng ở nam giới, đặc biệt là những người đang mong muốn có con.

Việc xông hơi quá nhiều mang lại những tác hại như đã đề cập ở trên. Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên tuân thủ tần suất và thời gian xông hơi phù hợp, không nên xông hơi quá thường xuyên hoặc kéo dài quá lâu.

2. Câu hỏi và một số sai lầm thường gặp về xông hơi thường xuyên

Hiện nay, rất nhiều người có những quan niệm sai lầm về xông hơi thường xuyên và dẫn đến tình trạng lạm dụng. Hãy cùng điểm qua những sai lầm này qua các câu hỏi thường gặp dưới đây:

Xông hơi nhiều có tác dụng thư giãn?

Áp lực từ cuộc sống khiến con người dễ căng thẳng, mệt mỏi và tìm đến xông hơi như một giải pháp giảm stress. Nhiều người cho rằng xông hơi nhiều lần sẽ giúp tinh thần thư giãn hiệu quả. Nhưng quan niệm này là hoàn toàn sai lầm, vì:

  • Xông hơi quá nhiều dẫn đến cô đặc máu do mất nước liên tục.
  • Đổ mồ hôi và mất nước thường xuyên làm mất đi ion quan trọng đối với cơ thể, gây hạ đường huyết, choáng váng và nguy hiểm cho cơ thể.
  • Xông hơi quá nhiều không giúp giảm căng thẳng, áp lực mà còn làm tăng thêm mệt mỏi và các bệnh lí khác.

Vì vậy, để đảm bảo an toàn cho cơ thể, bạn chỉ nên xông hơi với tần suất vừa đủ, không nên lạm dụng việc xông hơi.

Liệu xông hơi nhiều có làm bạn giảm cân không?

Theo nghiên cứu, xông hơi có thể hỗ trợ quá trình giảm cân bằng cách giúp đẩy mạnh quá trình thải độc và giảm sự căng thẳng trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên xông hơi với tần suất vừa phải, tránh việc xông hơi quá thường xuyên.

Thay vì xông hơi quá nhiều gây hại cho cơ thể, bạn nên duy trì xông hơi từ 2-3 lần/1 tuần và kết hợp việc xông hơi với chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thích hợp. Điều này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và lấy lại thân hình thon gọn mơ ước.

Xông hơi mặt nhiều giúp da đẹp hơn

Xông hơi mặt giúp đào thải độc tố và đẩy các chất bẩn trong da, giúp thông thoáng lỗ chân lông và làm da trông sáng và khỏe hơn. Tuy nhiên, xông hơi mặt quá nhiều lần sẽ phản tác dụng, làm da khô, bị kích ứng và xuất hiện nếp nhăn.

Tần suất xông hơi quá nhiều trong một thời gian dài sẽ làm làn da mất độ ẩm và yếu dần. Nếu không chăm sóc da kỹ càng, da sẽ dễ bị lỗ chân lông to và mụn nhọt, sạm màu. Do đó, bạn nên lưu ý để tránh những rủi ro không may xảy ra.

3. Một tuần nên xông hơi mấy lần?

Sau khi đã nhận biết những tác hại của việc xông hơi quá nhiều, chúng ta cần tìm hiểu xem tần suất xông hơi hợp lý là bao nhiêu. Dưới đây là những khuyến nghị tương ứng với từng bộ phận trên cơ thể:

Đối với xông hơi da mặt:

  • Xông hơi da mặt 3 ngày/1 tuần với người da dầu hoặc da hỗn hợp. Mỗi lần xông từ 10 – 15 phút.
  • Xông hơi 1-2 lần/tuần với những bạn có làn da khô, nhạy cảm hoặc dễ bị kích ứng. Mỗi lần xông từ 10 – 15 phút.

Đối với xông hơi toàn thân:

  • Đối với người khỏe mạnh bình thường, nên xông hơi 3-4 lần/tuần. Mỗi lần xông từ 20 – 30 phút.
  • Đối với người có sức khỏe yếu, chỉ nên xông hơi 2-3 lần/tuần. Mỗi lần xông từ 10 – 15 phút.

Trong quá trình xông hơi, nếu bạn cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, chóng mặt, khát nước, nhức đầu, hãy giảm số lần xuống hoặc ngừng sử dụng phương pháp này một thời gian để tìm hiểu rõ vấn đề bạn đang gặp phải.

Vậy là chúng ta đã giúp bạn giải đáp những thắc mắc xông hơi nhiều có tốt không và tần suất bao nhiêu là hợp lý. Hãy loại bỏ ngay những suy nghĩ sai lầm về xông hơi để chăm sóc sức khỏe tốt nhất cho bạn và gia đình.