Nhiều người thắc mắc rằng quả cherry có tác dụng gì đặc biệt mà lại được nhiều người tin dùng. Đừng lo, trong bài viết này, chúng tôi sẽ tổng hợp cho bạn 7 lợi ích tuyệt vời của quả cherry đối với sức khỏe.
TÓM TẮT
1. Chứa chất chống oxy hóa và các chất chống viêm
🔎 Xem thêm
Quả cherry chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Điều này giúp làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư, bệnh Alzheimer, tiểu đường và béo phì.
2. Kiểm soát lượng đường trong cơ thể
Quả cherry không chỉ giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát lượng đường. Loại quả này có chỉ số đường huyết thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Điều này có nghĩa rằng sau khi ăn cherry, lượng đường trong máu và mức insulin sẽ không tăng đột ngột. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, quả cherry cũng có thể hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.
3. Giúp ngủ ngon
Quả cherry là một trong số ít các nguồn thực phẩm chứa melatonin, một hormone giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ – thức của bạn. Việc ăn quả cherry hoặc uống nước ép cherry trước khi đi ngủ đã được chứng minh là giúp tăng thời gian ngủ. Một nghiên cứu cho thấy, việc uống 240ml nước ép cherry vào buổi sáng hoặc 1-2 giờ trước khi đi ngủ có thể làm tăng thời gian ngủ thêm 1 giờ 24 phút.
4. Giảm đau khớp
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cherry hoặc dùng nước ép cherry có thể giúp giảm đau khớp, đặc biệt là đối với người bị viêm xương khớp. Hãy thường xuyên kết hợp cherry vào bữa ăn hoặc dùng như đồ ăn vặt để có lợi cho sức khỏe xương khớp của bạn.
5. Giảm nguy cơ bệnh gút
Quả cherry đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh gút. Theo một nghiên cứu, việc tiêu thụ quả cherry trong 2 ngày giúp giảm nguy cơ bị bệnh gút thấp hơn 35% so với những người không ăn cherry. Bệnh gút là một bệnh xảy ra khi axit uric kết tinh trong các khớp, gây ra đau và sưng tấy.
6. Giảm lượng cholesterol
Tác dụng của cherry không chỉ dừng lại ở việc giảm lão hóa và ngăn ngừa các bệnh mãn tính, mà nó còn giúp giảm lượng cholesterol, đặc biệt là cholesterol “xấu” (LDL). Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng mỗi 1% giảm cholesterol có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim đi 2%. Điều này đặc biệt quan trọng vì mức cholesterol xấu cao liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim.
7. Giảm đau sau khi tập luyện
Cuối cùng, quả cherry còn có tác dụng giảm đau sau khi tập luyện. Việc ăn cherry hoặc uống nước ép cherry sau khi tập luyện đã được chứng minh giúp giảm cảm giác đau và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp.
Với những lợi ích thiết thực mà quả cherry mang lại, hãy thường xuyên bổ sung nó vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Đọc thêm về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tự nhiên tại Viettel AIO và khám phá thêm những bài viết hữu ích.
Bài viết liên quan: