Nước khoáng – Lựa chọn tốt cho sức khỏe của trẻ em

Nước là một thành phần cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sức khỏe, chiếm tỷ lệ 60-70% trong cơ thể và tham gia vào hầu hết các quá trình chuyển hóa. Đặc biệt đối với trẻ em, việc cung cấp đủ nước cho cơ thể rất quan trọng vì thiếu nước có thể gây suy giảm tuần hoàn và thậm chí gây tử vong trong trường hợp mất nước nặng do tiêu chảy cấp.

Trong cuộc sống hiện đại, nhiều gia đình đã thay thế nước lọc hàng ngày bằng nước đóng chai. Tuy nhiên, liệu loại nước này có thực sự tốt cho sự phát triển của trẻ hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Nước khoáng là gì?

🔎 Xem thêm

Hành trình của hãng Lioa: Ổn áp Lioa có tốt không?

Sữa dưỡng thể Bath and Body Works Japanese Cherry Blossom: Một món quà tự nhiên cho làn da của bạn

Rượu Vang Đà Lạt Superior Red Wine – Một Sự Lựa Chọn Tuyệt Vời

Nước khoáng là loại nước chứa một lượng lớn khoáng chất hoặc khí hòa tan. Nước khoáng từ suối tự nhiên thường có hàm lượng canxi cacbonat, magiê sunfat, kali và natri sunfat cao. Nguồn gốc của nước khoáng là các mạch nước ngầm chảy qua nhiều tầng địa chất trong nhiều năm, trở nên tinh khiết và giàu các phân tử khác nhau. Nước khoáng được coi là nước khoáng khi có đủ tỷ lệ khoáng chất nhất định trong nước.

Nước khoáng có giúp trẻ tăng chiều cao?

Uống nước khoáng có thể cung cấp các khoáng chất cần thiết như canxi và magnesium, giúp phát triển xương và răng khỏe mạnh. Tuy nhiên, nước khoáng không phải là yếu tố chính để tăng chiều cao của trẻ. Sự phát triển chiều cao phụ thuộc vào nguyên nhân di truyền, chế độ ăn uống, hoạt động thể chất và những yếu tố khác. Trẻ cần được cung cấp đủ dinh dưỡng và chăm sóc sức khỏe để phát triển chiều cao tối đa.

Để bổ sung khoáng chất và vi lượng tự nhiên cho cơ thể, bố mẹ có thể cân nhắc cho con uống các loại nước khoáng tự nhiên có chứa canxi, magiê, kali, natri, sắt, kẽm và mangan.

Trẻ từ mấy tuổi nên uống nước khoáng?

Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ em từ 0-6 tháng tuổi nên được cho uống sữa mẹ hoặc sữa công thức, không nên uống nước khoáng hoặc nước lọc. Trẻ từ 6-12 tháng tuổi, nếu cần uống nước, nên uống nước sôi đã được làm mát để tránh nguy cơ mắc bệnh do vi khuẩn có thể có trong nước.

Đặc biệt với trẻ nhỏ, không nên dùng loại nước khoáng có hàm lượng khoáng cao để pha sữa vì chức năng thận của trẻ còn yếu và không thể đào thải chất khoáng dư thừa. Những chất khoáng dư thừa này có thể tích lũy trong cơ thể và gây rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, phù và các vấn đề khác.

Trẻ em từ 1-3 tuổi nên uống khoảng 1-1,3 lít nước mỗi ngày, trong đó khoảng 50-70% là nước uống và 30-50% là nước có trong các loại thực phẩm. Trẻ từ 3 tuổi trở lên có thể uống nước khoáng nhưng cần được giám sát để đảm bảo lượng nước uống hợp lý và tránh uống quá mức ảnh hưởng đến sức khỏe. Bố mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bất kỳ lo ngại nào về sức khỏe của con khi sử dụng nước khoáng.

Tuy nhiên, trẻ em nên hạn chế uống nước khoáng thường xuyên vì có thể gây hại cho cơ thể. Thay vào đó, bố mẹ có thể cho con uống sữa, nước ép để cung cấp nước và bổ sung dinh dưỡng hiệu quả.

Những loại nước tốt cho sức khỏe của trẻ

• Nước ép trái cây tươi: Nước cam, quýt, bưởi, dưa chuột, táo… Với loại nước này, không nên thêm đường. Nước quả ép không chỉ cung cấp nước mà còn cung cấp vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Loại nước này có tác dụng xóa tan mệt mỏi, tăng cường hoạt động não và cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể.

• Nước ép từ rau củ: Nước từ củ đậu, bí xanh, nước rau má… cũng rất tốt cho cơ thể và giúp giải nhiệt, đặc biệt trong những ngày hè nóng bức.

• Sữa đậu nành không đường: Đây là loại nước uống và thức ăn bổ dưỡng, cung cấp nước, canxi và các chất dinh dưỡng khác.

• Nước luộc rau: Rất tốt cho cơ thể vì cung cấp các vitamin và khoáng chất.

Loại nước tốt nhất cho con người là nước sạch tự nhiên có trong rau quả, nước băng tan hoặc nước sạch nhân tạo. Để đảm bảo sức khỏe, nên cho trẻ uống nước đun sôi để nguội hàng ngày.

Để tìm hiểu thêm về sức khỏe trẻ em, hãy truy cập Viettel AIO ngay hôm nay!