Chắc hẳn các mẹ đều biết sữa chua là một thực phẩm bổ dưỡng giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho sức khỏe và hệ tiêu hóa của con. Tuy nhiên, trẻ em nên ăn sữa chua vào lúc nào tốt là vấn đề mà nhiều mẹ quan tâm. Hôm nay, Viettel AIO sẽ giải đáp thắc mắc này để mẹ chăm sóc con hiệu quả hơn nhé.
TÓM TẮT
Trẻ em nên ăn sữa chua vào lúc nào tốt?
🔎 Xem thêm
Sữa chua giống như sữa uống, là một món ăn giàu canxi và các dưỡng chất khác. Ngoài ra, sữa chua còn chứa acid lactic, giúp hấp thu canxi tốt hơn so với sữa thông thường. Tuy nhiên, không phải lúc nào và ăn bao nhiêu sữa chua cũng tốt cho trẻ.
Dưới đây là hai thời điểm nên ăn sữa chua mà mẹ nên tham khảo để con hấp thu được nhiều chất nhất:
Mẹ cho bé ăn sữa chua vào buổi tối giúp con hấp thu canxi tốt nhất
Sau khi ăn tối khoảng 30 phút đến 2 tiếng, mẹ có thể cho bé ăn sữa chua. Đây là thời điểm tốt nhất trong ngày để tăng cường hấp thu canxi. Tuy nhiên, mẹ cũng nên bổ sung canxi cho bé theo chỉ định của bác sĩ để tăng cường hấp thu canxi.
Bạn đọc có thể thắc mắc tại sao lại là thời điểm này? Buổi tối là lúc lượng canxi trong cơ thể thấp nhất, do đó việc ăn sữa chua vào thời điểm này tối ưu hóa quá trình hấp thu canxi của cơ thể. Đồng thời, khoảng thời gian này cũng tạo điều kiện lý tưởng cho vi khuẩn có trong sữa chua hoạt động và có lợi cho cơ thể con.
Mẹ cho bé ăn sữa chua vào buổi chiều để chống bức xạ và giảm căng thẳng
Trẻ nên ăn sữa chua vào lúc nào tốt nhất? Đó chính là vào buổi chiều sau khi bé ngủ trưa dậy khoảng 2-3 giờ chiều. Trong thời buổi công nghệ hiện đại, trẻ thường tiếp xúc với nhiều thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại thông minh và môi trường có bức xạ. Việc cho bé sử dụng sữa chua vào buổi chiều là hợp lý hoàn toàn.
Sữa chua chứa nhiều vitamin nhóm B giúp tăng cường đề kháng và chống lại tổn hại do thiết bị điện tử gây ra cho sức khỏe. Thêm vào đó, Tyrosine trong sữa chua có tác dụng làm dịu căng thẳng và mệt mỏi. Vì vậy, mẹ có thể dùng sữa chua để giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời chăm sóc con tốt hơn.
Những lưu ý khi cho trẻ ăn sữa chua mẹ nên nhớ
Mặc dù sữa chua có lợi cho sức khỏe của con, nhưng không “ăn nhiều sẽ tốt” hoặc “ăn khi nào cũng được”. Việc này có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Dưới đây là một số lưu ý mẹ cần nhớ khi cho con ăn sữa chua:
Không nên cho trẻ ăn sữa chua lúc đói
Khi đói, dạ dày tiết ra nhiều acid hơn, điều này có thể tiêu diệt acid lactic có trong sữa chua và làm giảm tác dụng của sữa chua. Ngoài ra, việc cho bé ăn sữa chua khi đói cũng làm dạ dày co bóp nhiều hơn để đào thải canxi nhanh chóng xuống ruột, gây ra những vấn đề như bủn rủn chân tay, đau bụng và đau dạ dày.
Không nên cho trẻ ăn quá nhiều
Mặc dù sữa chua tốt cho sức khỏe của trẻ, nhưng không nên cho bé ăn quá nhiều. Sữa chua ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến môi trường dạ dày và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn hoặc làm bé bị lạnh bụng. Đặc biệt, khi bé đang bị tiêu chảy, mẹ cũng không nên cho bé ăn sữa chua cho đến khi hệ tiêu hóa ổn định.
Dưới đây là liều lượng gợi ý cho mẹ tham khảo:
- Trẻ dưới 1 tuổi: 50 – 100ml
- Trẻ 2 – 3 tuổi: 100 – 200ml
- Trẻ từ 3 tuổi trở lên: 200 – 300ml
Không nên cho bé ăn sữa chua quá lạnh hoặc quá nóng
Đây là một điều mẹ nên nhớ khi cho con ăn sữa chua. Sữa chua quá nóng có thể tiêu diệt hoàn toàn vi khuẩn trong sữa chua, làm giảm chất dinh dưỡng và khả năng kích thích tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu để sữa chua quá lạnh, cũng sẽ làm giảm chất dinh dưỡng và có thể gây viêm họng cho bé.
Để tránh việc sử dụng sữa chua khi nó quá lạnh, mẹ có thể để sữa chua ra ngoài trong khoảng 15 phút để đạt nhiệt độ phòng hoặc ngâm sữa chua vào bát nước ấm trước khi cho bé thưởng thức.
Như vậy, câu hỏi “trẻ em nên ăn sữa chua vào lúc nào tốt” đã được giải đáp. Hy vọng những kiến thức trên sẽ giúp mẹ chăm sóc con tốt hơn.
Bài viết liên quan: