Đã bao giờ các mẹ bầu tự hỏi liệu có nên uống ca cao hay không? Đáng buồn, có những dưỡng chất tốt cho sức khỏe của ca cao, nhưng chúng lại đi kèm với một thành phần đáng lo ngại – caffeine. Vậy, làm thế nào để tận hưởng ca cao mà không gây hại cho thai nhi? Hãy cùng tìm hiểu.
TÓM TẮT
Bà bầu nên hạn chế sử dụng ca cao
🔎 Xem thêm
Trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu nên hạn chế uống ca cao và các sản phẩm chứa caffeine. Caffeine, tương tự như nicotine và rượu, có thể gây hại cho thai nhi bằng cách kích thích hệ thần kinh trung ương và gây ra các tác dụng phụ tiêu cực như huyết áp cao, nhịp tim nhanh, lo lắng, chóng mặt và tiêu chảy.
Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng caffeine có thể ảnh hưởng đến sự phát triển gan của thai nhi và tăng nguy cơ mắc bệnh gan ở tuổi trưởng thành. Ngoài ra, việc sử dụng caffeine cũng có thể ảnh hưởng đến cân nặng của trẻ sơ sinh do cản trở sự hấp thụ canxi và sắt, gây tỷ lệ sảy thai cao hơn gấp 2 lần. Đặc biệt, việc ăn các sản phẩm ca cao trong giai đoạn cuối thai kỳ cũng cần được thận trọng vì tác dụng hạn chế của chất chống oxy hóa ca cao đối với mạch máu của thai nhi.
Bà bầu nên uống ca cao an toàn như thế nào?
Theo Đại học phụ sản Hoa Kỳ (The American College of Obstetricians Gynecologists – ACOG), để bảo đảm an toàn cho thai kỳ, bà bầu chỉ nên sử dụng ít hơn 200mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 1 cốc ca cao nóng/ngày. Ca cao là đồ uống giàu dinh dưỡng, có tác dụng tốt cho sức khỏe nếu bạn tuân thủ đúng liều lượng mỗi ngày. Nó giúp chống lão hóa, bổ sung dưỡng chất và năng lượng. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng mặt nạ từ bột ca cao nguyên chất để làm đẹp da trong quá trình mang thai.
Ngoài ra, hãy nhớ rằng không chỉ ca cao, mà cần hạn chế việc sử dụng caffeine ở các loại đồ uống khác như cà phê, trà, nước tăng lực và tránh các loại thực phẩm chứa caffeine.
Hàm lượng caffeine trong một số đồ uống phổ biến
- Cà phê: 60-200 mg / mỗi 240ml
- Espresso: 30-50 mg / mỗi 30ml
- Trà Yerba mate: 65-130 mg / mỗi 240ml
- Nước uống tăng lực: 50-160 mg / mỗi 240ml
- Trà: 20-120 mg/ mỗi 240ml
- Đồ uống ca cao: 3-32 mg/ mỗi 240ml
- Sữa socola: 2-7 mg / mỗi 240-ml serving
- Cà phê khử caffeine: 2-4 mg / mỗi 240-ml
Lưu ý rằng caffeine còn được tìm thấy trong một số loại thực phẩm khác như sô cô la. Thông thường, sô cô la đen có nồng độ caffeine cao hơn.
Việc sử dụng ca cao trong thai kỳ cần được thực hiện cẩn thận và theo sự chỉ định của bác sĩ. Vì vậy, hãy luôn lắng nghe và thảo luận với chuyên gia y tế của bạn trước khi quyết định sử dụng ca cao hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác trong thai kỳ.
Hãy tận hưởng quá trình mang bầu cùng Viettel AIO – người bạn đồng hành đáng tin cậy cho sức khỏe của bạn và con yêu!
Bài viết liên quan: