Hạt macca – Công dụng và cách ăn đúng khi mang bầu

Trong loạt hạt giàu dinh dưỡng, hạt macca được ví như “nữ hoàng của các loại hạt” với giá trị dinh dưỡng quý giá và công dụng tuyệt vời. Để hấp thụ tối đa hiệu quả của hạt macca, bà bầu nên biết khi nào nên ăn và cách ăn đúng.

Công dụng của hạt macca đối với bà bầu

🔎 Xem thêm

Cá Trê Lai – Bí quyết nuôi cá kỳ lạ và hấp dẫn

Gạo BC Thái Bình – Nam Định: Sự tinh túy của gạo nguyên chất

Hoa Mộc Lan – Nàng thơ trong thế giới hương thơm

Trước khi tìm hiểu về thời điểm phù hợp để ăn hạt macca, hãy cùng khám phá những công dụng của hạt macca đối với sức khỏe bà bầu.

Tăng cường phát triển trí não ở thai nhi

Hạt macca là nguồn giàu omega-3, có khả năng tăng cường phát triển trí não cho thai nhi và trẻ nhỏ. Omega-3 trong hạt macca giúp giảm khả năng mắc các bệnh về trí não ở bé. Ngoài ra, omega-3 cũng có lợi cho mẹ bầu bằng cách ngăn ngừa cholesterol và bệnh cao huyết áp, cải thiện trao đổi chất và giảm triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, chóng mặt, buồn nôn khi mang bầu.

Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh

Hạt macca được chứng minh là có khả năng giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Điều này nhờ vào hàm lượng axit folic cao trong hạt macca – một chất dinh dưỡng thiếu hụt khi mang bầu. Ăn hạt macca không chỉ tốt cho sự phát triển của bé mà còn giúp ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.

Cải thiện hệ miễn dịch cho bà bầu

Hệ miễn dịch tự nhiên rất quan trọng đối với bà bầu vì cơ thể dễ mệt mỏi và nhạy cảm trong thời kỳ mang thai. Hạt macca, khi sử dụng đúng cách, giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, tăng cường hệ thống miễn dịch tự nhiên, cải thiện đề kháng, ngăn chặn sự xâm nhập của bệnh tật.

Kích thích ngon miệng, giảm cảm giác nôn ói

Nếu bạn gặp triệu chứng ốm nghén, khó chịu, và buồn nôn khi mang bầu, hãy thử thêm hạt macca, hạt óc chó, hạnh nhân vào chế độ ăn. Những loại hạt này giàu dinh dưỡng, có hương vị béo ngon, kích thích vị giác và giúp mẹ bầu ăn nhiều hơn, hạn chế suy dinh dưỡng và thiếu chất dinh dưỡng.

Làm đẹp da, tóc

Hạt macca chứa chất béo tốt và vitamin A, E,… có tác dụng dưỡng ẩm tự nhiên cho da và tóc, giúp da căng bóng mịn màng, chống lão hóa và giảm tình trạng tóc gãy rụng, khô xơ.

Hạt macca nên ăn khi nào tốt nhất?

Một câu hỏi được quan tâm nhiều nhất là bà bầu nên ăn hạt macca khi nào. Thực tế, hạt macca có thể hấp thụ bất kỳ lúc nào, nhưng nếu ăn đúng thời điểm “vàng”, công dụng của loại hạt này sẽ được phát huy mạnh mẽ nhất.

Có nhiều mẹ bầu lo lắng rằng trong 3 tháng đầu thai kỳ, cơ thể nhạy cảm nên không nên ăn hạt macca. Nhưng đó là nhận định chưa chính xác. Theo chuyên gia dinh dưỡng, hạt macca phù hợp với mọi đối tượng, kể cả người già, trẻ nhỏ và phụ nữ mang bầu 3 tháng đầu.

Tuy nhiên, do hàm lượng chất béo và calo cao trong hạt macca, bà bầu nên tránh ăn vào buổi tối, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy ăn hạt macca vào bữa sáng hoặc trưa, kết hợp với các thực phẩm khác để bổ sung dinh dưỡng. Sử dụng vài hạt hạt macca trong bữa phụ hoặc bữa xế cũng giúp bà bầu có thêm năng lượng, giảm cảm giác đói và tránh thèm ăn vặt.

Về lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày, nguyên tắc là không sử dụng hạt macca để thay thế các bữa ăn trong ngày. Mỗi ngày, bà bầu nên ăn khoảng 9-15 hạt macca, dùng đều hàng ngày hoặc thay đổi với các loại hạt khác để tăng cường sức khỏe.

Cách ăn hạt macca tốt nhất cho bà bầu

Ngoài thời điểm ăn, cách ăn hạt macca cũng rất quan trọng để phát huy mọi tác dụng tuyệt vời của “siêu thực phẩm” này.

Ăn trực tiếp hạt macca

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại hạt macca sấy, hạt macca rang, hạt macca tách vỏ,… có thể ăn trực tiếp, tiện lợi và đảm bảo dinh dưỡng. Bà bầu có thể sử dụng loại hạt macca này như món ăn vặt hoặc thêm vào salad, sữa chua,… để tăng hương vị và giá trị dinh dưỡng.

Lượng hạt macca nên ăn mỗi ngày là 9-15 hạt. Hãy lưu ý không ăn hạt macca vào buổi tối để tránh tích tụ chất béo, làm đầy bụng.

Sử dụng hạt macca để làm sữa

Sữa hạt đang trở thành một xu hướng ăn uống phổ biến, giúp bổ sung dinh dưỡng và dễ dàng chế biến. Bà bầu có thể chế biến 9-15 hạt macca thành khoảng 700-1000ml sữa hạt macca, dùng trong ngày để thay thế sữa tươi thông thường.

Tuy nhiên, cần lưu ý không dùng sữa hạt macca để thay thế bữa ăn chính hoặc sữa bổ sung dưỡng chất dành riêng cho bà bầu. Tốt nhất là tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống sữa hạt macca hàng ngày để tránh tác dụng phụ không mong muốn lên sức khỏe.

Chăm sóc da, tóc bằng hạt macca

Hạt macca giàu vitamin E, có tác dụng dưỡng ẩm, tái tạo và chống lão hóa da, đồng thời nuôi dưỡng tóc suôn mềm, bóng khỏe tự nhiên. Bạn có thể chọn mua dầu hạt macca uy tín và chất lượng cao để làm mặt nạ da mặt, mặt nạ tóc và tận hưởng hiệu quả như mong muốn.

Hy vọng thông tin trên đây giúp bạn giải đáp câu hỏi bà bầu nên ăn hạt macca khi nào. Tuy nhiên, nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng hạt macca trong chế độ ăn hàng ngày.

Dịch bởi Viettel AIO