Ca cao là một loại thức uống giàu dinh dưỡng và rất được ưa chuộng, đặc biệt là với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, chế độ dinh dưỡng của bà bầu là rất đặc biệt, và việc uống một loại thức uống nào đó cũng phải có những quan điểm cần lưu ý về chất lượng.
TÓM TẮT
1. Bà Bầu Có Nên Uống Ca Cao Không?
🔎 Xem thêm
Ca cao mang lại những lợi ích và rủi ro đối với phụ nữ mang thai, đặc biệt khi uống dưới dạng sô cô la nóng vì thức uống này thường chứa một lượng nhỏ caffeine.
Đa số các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đều cho rằng, phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ caffeine trong chế độ ăn uống khi mang thai. Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh trung ương và được hấp thụ vào máu, gây ra một số tác dụng phụ như tăng huyết áp, nhịp tim, đổ mồ hôi và mất ngủ. Ngoài ra, caffeine còn có thể tăng nguy cơ sảy thai nếu tiêu thụ với số lượng lớn. Đặc biệt, caffeine có thể xuyên qua rào cản nhau thai và gây cản trở sự phát triển của thai nhi.
Tuy nhiên, nếu được tiêu thụ trong giới hạn cho phép, ca cao vẫn là loại thức uống chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và giúp bổ sung năng lượng. Ca cao giàu flavonoid – hoạt chất có thể giúp xử lý thành phần nitric oxide, hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tiền sản giật và bảo vệ tim mạch ở phụ nữ mang thai.
Xem thêm: Đừng chủ quan với chứng tiền sản giật – tai biến sản khoa cực kỳ nghiêm trọng
2. Mức Độ Uống Ca Cao Hợp Lý Cho Bà Bầu
Để biết mức độ uống ca cao hợp lý cho bà bầu, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn tốt nhất. Thông thường, bà bầu được khuyến cáo sử dụng ít hơn 200mg caffeine mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe thai kỳ, tương đương khoảng 1 ly ca cao nóng.
Tuy nhiên, khi pha ca cao, bạn cần lưu ý chỉ nên pha với lượng đường vừa phải, tốt nhất là pha với sữa để tránh tăng lượng đường trong máu gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
Nếu không được phép uống ca cao, bạn vẫn có thể tận dụng bột ca cao nguyên chất để làm mặt nạ và làm đẹp da trong thời gian mang thai.
3. Các Loại Thức Uống Có Chứa Nhiều Caffeine Bà Bầu Nên Tránh
Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, phụ nữ mang thai không chỉ cần hạn chế việc sử dụng caffeine từ ca cao mà còn nên tránh một số loại thức uống sau đây vì chúng cũng chứa nhiều hoặc ít caffeine:
- Cà phê: Hàm lượng caffeine trong cà phê có thể làm giảm tốc độ chuyển hóa chất sắt trong cơ thể, gây ra tình trạng thiếu máu ở bà bầu.
- Trà xanh: Loại thức uống này chứa caffeine và tanin. Nếu kết hợp với thực phẩm giàu chất sắt, có thể gây khó tiêu khi mang thai.
- Chocola: Nguyên liệu sản xuất chocolate chứa caffeine.
- Kem cà phê: Kem cà phê chứa caffeine, ảnh hưởng tới sức khỏe của bà bầu khi uống.
- Nước tăng lực: Nước tăng lực thường chứa caffeine tương đương với ly cà phê, nên bà bầu nên hạn chế uống.
Nhìn chung, theo khuyến cáo, bà bầu nên hạn chế các loại thức uống chứa caffeine và ca cao là một trong số đó. Tuy nhiên, nếu uống ca cao với lượng vừa phải và không thường xuyên, những ảnh hưởng xấu của caffeine đối với thai kỳ là tương đối thấp. Thay vào đó, bé sẽ nhận được những lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
Source: Viettel AIO
Bài viết liên quan: