Bạn có biết ăn cherry không chỉ ngon mà còn rất tốt cho sức khỏe? Quả cherry chứa nhiều chất dinh dưỡng và có hương vị thơm ngon. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ với bạn về các tác dụng của cherry và cách sử dụng chúng một cách hiệu quả nhất.
7 lợi ích nổi bật khi ăn cherry
Cherry là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu về 7 lợi ích tuyệt vời mà cherry mang lại.
Cải thiện giấc ngủ
Cherry chứa melatonin – một hormone giúp kiểm soát chu kỳ ngủ và thức. Ăn cherry giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Đẹp da
Quả cherry giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và chống lão hóa. Điều này mang lại làn da căng bóng, tươi trẻ và khỏe mạnh.
Cải thiện viêm khớp và bệnh gút
Cherry có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm cơn đau nhức và sưng viêm của xương khớp. Đặc biệt, cherry còn có khả năng điều trị bệnh gút.
Cung cấp năng lượng
Ăn cherry giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Vận động viên thường sử dụng cherry để giảm đau nhức cơ bắp và ngăn ngừa mất sức sau tập luyện.
Tốt cho não bộ
Cherry chứa polyphenol, giúp tăng cường trí não và ngăn ngừa mất trí nhớ. Chúng còn chứa chất serotonin, một hormone được biết đến để điều chỉnh tâm trạng và lo lắng.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Cherry giàu kali, giúp giảm huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim. Đồng thời, cherry còn có tác dụng chống oxy hóa, giúp làm giảm mức cholesterol xấu và tăng nguy cơ bệnh tim mạch.
Cải thiện lượng đường trong máu
Ăn cherry có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết. Chúng giúp giảm tăng đường huyết sau khi ăn, hỗ trợ kiểm soát tình trạng đường huyết cho những người đang mắc bệnh tiểu đường.
Cách sử dụng cherry đúng cách
Để tận dụng tối đa lợi ích của cherry đối với sức khỏe, hãy áp dụng những lời khuyên dưới đây.
Ăn cherry đúng lượng
Không nên ăn quá nhiều cherry vì chúng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Ưu tiên ăn khoảng 200g cherry mỗi ngày.
Kết hợp với các thực phẩm khác
Có thể sử dụng cherry đông lạnh, xay thành sinh tố và kết hợp với yến mạch. Bạn cũng có thể tạo món salad với cherry và các loại rau củ khác như cà chua, rau xà lách, dưa leo, cà rốt…
Lưu ý khi sử dụng cherry
- Hàm lượng sắt trong quả cherry rất lớn, có thể gây ngộ độc nếu ăn quá nhiều.
- Cherry cũng chứa sorbitol, gây tác động lên những người mắc các bệnh như hội chứng ruột kích thích.
- Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cherry.
- Thời gian bảo quản cherry trong tủ lạnh khoảng 4-10 ngày và tránh ánh nắng trực tiếp.
Tóm tắt
Cherry không chỉ ngon mà còn có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tận dụng tối đa các tác dụng của cherry bằng cách áp dụng những lời khuyên trong bài viết này. Đừng quên tham khảo các thông tin khác về sức khỏe trên Viettel AIO để có chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Chúc bạn nhiều sức khỏe!
Nguồn tham khảo: Tổng hợp
Bài viết liên quan: