Yoga – một từ thường bị hiểu lầm và coi nhẹ. Nhiều người nghĩ rằng yoga chỉ đơn thuần là việc thực hiện các động tác uốn dẻo. Nhưng thực tế, yoga không chỉ đơn thuần là những động tác mà bao gồm rất nhiều nhánh và phương pháp khác nhau. Từ các bài tập thể lực, tập trung tinh thần cho đến việc rèn luyện đạo đức. Hôm nay, chúng ta hãy cùng khám phá tất cả những đặc điểm độc đáo của yoga thông qua bài viết này nhé!
TÓM TẮT
8 nhánh của Yoga – chìa khóa tới hạnh phúc
Có tổng cộng 8 nhánh chính, còn được gọi là “tám bộ phận” hoặc “tám chân,” được thiết kế để phát triển cân bằng và phát triển tối đa cho tâm hồn và cơ thể của chúng ta:
Yama (Đối Nhân Xử Thế)
Yama liên quan đến cách chúng ta tương tác với thế giới và mối quan hệ xã hội. Nhánh đầu tiên này bao gồm 5 nguyên tắc đạo đức mà mọi người nên tuân thủ trong cuộc sống:
- Ahimsa (không bạo lực)
- Satya (sự trung thực)
- Asteya (không ăn cắp)
- Brahmacharya (sử dụng năng lượng đúng cách)
- Aparigraha (không tham lam hoặc không tích trữ)
Niyama (Rèn Luyện Cá Nhân)
Niyama tập trung vào việc rèn luyện bản thân. Nhánh thứ hai này của yoga bao gồm 5 nguyên tắc rèn luyện đạo đức cá nhân:
- Saucha (sạch sẽ)
- Santosha (bằng lòng)
- Tapas (kỷ luật và khát khao)
- Svadhyaya (tự học và tự suy ngẫm)
- Isvarapranidaha (sự kính trọng)
Asana (Tư Thế Yoga)
Asana không chỉ đơn thuần là việc thực hiện các động tác thể chất đẹp mắt. Nó còn đề cập đến việc ngồi thoải mái để tập trung vào thiền định và tạo sự cân bằng cho cơ thể.
Pranayama (Năng Lượng Hơi Thở)
Pranayama bao gồm các bài tập hít thở sâu, giúp cải thiện sức khỏe và sự tập trung. Qua quá trình thực hiện pranayama, chúng ta tác động đến năng lượng và tâm trí của chúng ta.
Pratyahara (Kiểm Soát các Giác Quan)
Pratyahara là việc rút lui khỏi các ảnh hưởng của thế giới bên ngoài để tập trung vào bên trong. Việc kiểm soát các giác quan giúp chúng ta đạt được sự tĩnh tâm và tập trung.
Dharana (Tập Trung Vào Bên Trong)
Dharana tập trung vào việc giữ và duy trì sự tập trung chú ý vào một điểm nhất định. Điều này giúp tâm trí trở nên yên tĩnh và tập trung hơn.
Dhyana (Thiền Định và Quán Chiếu)
Dhyana là khi chúng ta thực sự đang thiền định. Khi hoàn toàn hấp thu vào sự tập trung của thiền định, chúng ta bắt đầu trải nghiệm sự thấu hiểu sâu sắc.
Samadhi (Giác Ngộ và Hợp Nhất)
Samadhi là bước cuối cùng trong hành trình của yoga. Nó đại diện cho niềm hạnh phúc và sự giác ngộ. Sau khi tái tổ chức mối quan hệ với thế giới bên ngoài và thế giới nội tâm của chúng ta, chúng ta đến đỉnh điểm của niềm hạnh phúc.
Quyền Nhàn Yoga hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về nhánh của Yoga. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe, yoga còn giúp chúng ta tìm thấy sự bình yên và hạnh phúc trong cuộc sống. Hãy tìm hiểu và tập luyện yoga thường xuyên để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời của nó!
Tài liệu tham khảo thêm:
- https://www.ekhartyoga.com/articles/philosophy/the-8-limbs-of-yoga-explained
- https://www.yogabasics.com/learn/yoga-101-an-introduction/what-is-yoga/
- https://www.healthline.com/health/fitness/the-8-limbs-of-yoga
Với Viettel AIO, chúng ta có thể khám phá và trải nghiệm những đặc quyền tuyệt vời của yoga. Đừng ngần ngại truy cập ngay vào Viettel AIO để tìm hiểu thêm về yoga và nhiều thông tin hữu ích khác nhé!
Bài viết liên quan: